Лечебный терренкур в Украине

Written by Administrator

Термин терренкур происходит от слов terrain – местность и kur – лечение. Это один из эффективных методов немедикаментозного курортного оздоровления, который подразумевает регулярные физические нагрузки без посещения спортзала и специальных секций. Терренкур сочетает приятное с полезным и заключается в длительных пешеходных прогулках по заранее проложенным маршрутам.

Правила терренкура

Терренкур в УкраинеДля того чтобы лечебная ходьба приносила не только удовольствие но и пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

  • ходить исключительно по проложенным специалистами тропам;
  • для каждого пациента маршрут, темп и регулярность подбираются индивидуально, с учетом имеющихся заболеваний;
  • не рекомендуется ходить непосредственно после приема пищи;
  • спортивная форма должна быть легкой, воздухопроницаемой, а обувь удобной и без каблуков.

Прогулки необходимо дозировать и совершать систематически, ежедневно. Желательно это делать утром или вечером. Это позволит совместить спокойный отдых на Черном море с активным оздоровлением.

Лечебный терренкур: общие рекомендации

Терренкур Озеро-Лес-Море

Перед стартом рекомендуется проверить обувь и одежду на удобность и немножко размять суставы посредством простых наклонов. Начинают ходьбу с прохождения ровных горизонтальных участков, затем угол восхождения постепенно увеличивается. Пациент должен идти спокойно, ритмично и молча, чтобы не сбивать дыхание. Дышать нужно через нос. При прохождении горизонтального участка следует дышать из расчета один вдох на 2–4 шага, выдох – на 3–5, при подъеме делают вдох на 2–3 шага и выдох на 3–4 шага.

Во время такой спортивной активности развивается выносливость, улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стабилизируется нервная система.

На протяжении маршрута необходимо делать остановки. Их регулярность зависит от состояния идущего, протяженности тропы и выбранного режима. Так, например, щадящий режим предполагает остановки каждые 200 м, щадяще-тренирующий – каждые 500 м, тренировочный – каждые 800 м. После завершения маршрута нужно отдохнуть не менее 30 минут.

Терренкур в Украине на Кинбурнской косе

Отель «Пеликан» предлагает отдых на Кинбурне в Украине в сочетании с проведением уникальных терренкур-туров продолжительностью от 2-х до 14 часов. Сочетание полезной физкультуры с морским воздухом и санаторный режим позволяют эффективно похудеть, восстановить здоровье, а также завести много новых интересных знакомств.

Тур включает:

  • лечебную ходьбу «озеро-лес-море» подготовленными маршрутами на 6 км, 14 км и для самых выносливых - на 35 км;
  • чистку организма местной водой из источников;
  • сбалансированное пятиразовое питание подобраное индивидуально согласно медицинским показаниям;
  • отдых в комфортабельных современных номерах отеля.

В начале тура специалист проведет замеры тела, а в конце участники не только порадуются результатам, но и поучаствуют в вечеринке на берегу Черного моря.